Las siguientes estrategias para enfretarse a los problemas son ideas generales, y no todas funcionarán cuando tu bebé sea muy pequeño. Deja algunas para más tarde.
IDEAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS:
-Duerme, medita, o tiéndete a escuchar música tranquila o a leer cuando el retoño duerma la siesta. Imponte un horario de cama y sígelo, incluso si los platos se han quedado por lavar.
-Pídele a las visitas que doble diez piezas de ropa de la ropa limpia, o que pasen el trapo por laguna superficie. No les sirvas.
- Asegurate de comer bien y no te saltes ninguna comida, sobre todo si se trata del desayuno. No, para desayunar no basta con medio zumo de piña.
- Una vez a la semana puedes intentar cocinar grandes canidades de comida para congelarla y consumirla después. Corta la verdura cruda y ponla en bolsas de plástico que cierren bien. Así pueden conservarse en la nevera.
-Salir, el ejercicio moderado y tomar el sol son maneras de animarse que vienen avaladas por todos los estudios sobre cómo combatir la depresión.
- Intenta que toda la familia haga ejercicio junta cuando estéis reunidos.
- Ponte objetivos pequeños para ir consiguiendolos con los meses.
- Los ratos libres de niños son importante para cualquier cuidador de niño, sea a tiempo completo o parcial. Si tu pareja no asume tu parte, dile que lo necesitas de otra manera te volveras loca.
- Organizate alguna ocupación regular en tu propio tiempo para acudir a alguna clase o para fomentar algún hobby, o simplemente para salir a pasear un rato.
IDEAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS:
-Duerme, medita, o tiéndete a escuchar música tranquila o a leer cuando el retoño duerma la siesta. Imponte un horario de cama y sígelo, incluso si los platos se han quedado por lavar.
-Pídele a las visitas que doble diez piezas de ropa de la ropa limpia, o que pasen el trapo por laguna superficie. No les sirvas.
- Asegurate de comer bien y no te saltes ninguna comida, sobre todo si se trata del desayuno. No, para desayunar no basta con medio zumo de piña.
- Una vez a la semana puedes intentar cocinar grandes canidades de comida para congelarla y consumirla después. Corta la verdura cruda y ponla en bolsas de plástico que cierren bien. Así pueden conservarse en la nevera.
-Salir, el ejercicio moderado y tomar el sol son maneras de animarse que vienen avaladas por todos los estudios sobre cómo combatir la depresión.
- Intenta que toda la familia haga ejercicio junta cuando estéis reunidos.
- Ponte objetivos pequeños para ir consiguiendolos con los meses.
- Los ratos libres de niños son importante para cualquier cuidador de niño, sea a tiempo completo o parcial. Si tu pareja no asume tu parte, dile que lo necesitas de otra manera te volveras loca.
- Organizate alguna ocupación regular en tu propio tiempo para acudir a alguna clase o para fomentar algún hobby, o simplemente para salir a pasear un rato.
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